
🍿✧🥦✧🥕✧🛺✧🧀✧🍄✧💧
⋆∘. تنــاول وَجــبة الفـطُـور بـعد سَـاعة مِـن الإسـتِـيقاظ لأن ذلــك يــسهّـل حـرق السّـعرات الحـراريـة بــِشكـلٍ أسـرع 🥑.⋆∘
” الـتوقِـيت الصّـحيح للأكـل 🐹 “:
– يَـجب تنــاول فطُـور الصّــباح مِـن السّـاعة السّـابعة حتّـى الثـامنة صَبـاحاً ، وإذا شـعرت بالجُــوع قَـبل مَـوعِــد الغـداء تنـاول بَـعض الفـواكِــه 🍉!!
⋆∘. مَـارس الـريّـاضة لإنـها تُـساعد عَـلى حَـرق السّـعرات الحـراريّـة والتّـخلُـص مِـن الـدّهون وحـرق مَـا تأكُـله 🍡.⋆∘
⋆∘. لا تتـناول الطـعام لِــمدة ثــلاثِ سـاعـات بَـعد الظـهر 🥕.⋆∘
⋆∘. تــناوَل وَجــبة العـشاء قـبلَ ثـلاث سـاعات مِـن النـوم 🍿.⋆∘
⋆∘. إمـضغ الطـعام جَـيداً للشُـعور بالــشبع وتجنُـب تنـاول كميـة كَبيـرة تـفوُق إحـتِـياجـاتنا 🍕.⋆∘
إنــتهـت الــنصَـائِـح !! أتـمنى ان تنَـال إعـجابَـكُـم 🐥🌱…
نصائح حلوه ..شكرا
إعجابLiked by 1 person